run40min 腕立て スクワットジャンプ20*5 パワーマックス30min 朝72.5kg/24.0% 夜73.7kg/19.8% 1/100 パワーマックス… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 313w ２本目 322w ３本目 313w ４本目 316w ５本目 356w