run30min bike30km 朝-kg/-% 夜78.9kg/21.9% 1/100 戸祭台団地コース。 とりあえず走っただけ。。。 最初の15kmは平坦。 ついでにボルト屋に行ってみたけどやっぱり休み… で、団地を１往復して平坦の帰路… この時点20kmくらいしか走ってないのに足が攣った。…