run50min 腹筋 スクワットジャンプ20*5 パワーマックス30min 朝79.5kg/28.4% 夜-kg/-% 1/100 スクワットジャンプでがくがくだけどとりあえずパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 249w ２本目 253w ３本目 251w ４本…