パワーマックス1h 腕立て 腹筋 スクワットジャンプ20*5 朝77.6kg/25.8% 夜78.3kg/22.6% 1/100 八日ぶりのパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 319w ２本目 319w ３本目 318w ４本目 317w ５本目 317w ６本目 312w …