パワーマックス1h 腕立て スクワットジャンプ20*5 朝76.5kg/28.2% 夜76.7kg/22.0% 1/100 パワーマックスは ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 299w ２本目 295w ３本目 294w ４本目 281w ５本目 288w ６本目 281w ７本目 275w ８…