run30min スクワットジャンプ15*5 朝69.5kg/21.3% 夜-kg/-% 1/100 内臓、筋肉、関節と体全体が弱り果ててる感じで全開で動けそうもなかったので芝生の上でジョグがてらストレッチやスクワットジャンプ等々。。。 30分くらいすると大殿筋が痛み出して終了。。…