run1h50min ローイングエルゴ200kcal パワーマックス30min 朝68.7kg/20.9% 夜69.3kg/17.7% 1/100 雨と思い寝坊で関東dns。 風があるのでソロチャリのモチベなくラン。 夕方に気休めパワーマックス… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本…