腕立て パワーマックス50min ローイングエルゴ500kcal タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝69.6kg/19.8% 夜-kg/-% 1/100 パワーマックス朝の部… ・負荷 3.6kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 208w 2本目 220w 3本目 231w 4…