腕立て
パワーマックス50min
ローイングエルゴ500kcal
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝69.6kg/19.8%
夜-kg/-%
1/100
パワーマックス50min
ローイングエルゴ500kcal
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝69.6kg/19.8%
夜-kg/-%
1/100
パワーマックス朝の部…
・負荷 3.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 208w
2本目 220w
3本目 231w
4本目 234w
5本目 239w
6本目 241w
7本目 254w
8本目 250w
9本目 244w
10本目 240w
11本目 挫折…
パワーマックス夜の部…
・負荷 2.1kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 6
1本目 158w
2本目 167w
3本目 165w
4本目 175w
5本目 169w
6本目 167w
中身がない。。。
あと40日
