bike40km/団地坂コース
パワーマックス30min
朝69.4kg/21.3%
夜-kg/-%
1/100
パワーマックス30min
朝69.4kg/21.3%
夜-kg/-%
1/100
水だけ飲んでスタート。
出だしから疲労感一杯で往路は全くあげられず。
グリーンタウンで後方に影、サンヒルズ頂上で川嶋さんに追いつかれる。
293折り返しで帰路は川嶋さんと一緒で上げ上げ。
おかげさまで朝からぐったり…いい練習になった。
昼に中華園手打ちそば。
美味かった。
夜に軽くパワーマックス…
・負荷 2.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 164w
2本目 176w
3本目 182w
4本目 180w
5本目 180w
6本目 178w
7本目 挫折…
・負荷 2.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 164w
2本目 176w
3本目 182w
4本目 180w
5本目 180w
6本目 178w
7本目 挫折…
あと41日
【anchor ras 2001 model】
◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm)
◆フォーク：anchor carbon
◆ホイール：mavic classics pro wo
◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t
◆ハンドル：deda 215 deep cc420mm
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：tni
◆ステム：controltech 120mm
◆トップキャップ：tange
◆ヘッドセット：shimano hp600
◆シフトレバー：shimano st6500
◆サドル：sanmarco strada
◆シートポスト：fsa 27.2mm
◆クランクセット：shimano fc5600 172.5mm
◆チェーングリング：shimano 6600 53*39
◆BB：shimano bb6600
◆ペダル：shimano pd1056
◆Fメカ：shimano fd5501
◆Rメカ：shimano rd5501
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano br5501
◆ボトルケージ：elite ciussi side
◆フォーク：anchor carbon
◆ホイール：mavic classics pro wo
◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t
◆ハンドル：deda 215 deep cc420mm
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：tni
◆ステム：controltech 120mm
◆トップキャップ：tange
◆ヘッドセット：shimano hp600
◆シフトレバー：shimano st6500
◆サドル：sanmarco strada
◆シートポスト：fsa 27.2mm
◆クランクセット：shimano fc5600 172.5mm
◆チェーングリング：shimano 6600 53*39
◆BB：shimano bb6600
◆ペダル：shimano pd1056
◆Fメカ：shimano fd5501
◆Rメカ：shimano rd5501
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano br5501
◆ボトルケージ：elite ciussi side
