run30min
腹筋
腕立
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
scott windriverが届いたので分解作業。
bbはjis。
左側ロックリングとワンは正ねじ。
ロックリングはフックレンチを適当にエクステンドして外した。
ワンはカニ目レンチで無事外れた。
続いて右側は逆ねじ。
利器（hozan）の活用。
さすがの専用工具。
無事外れた。
ヘッドパーツも外した。
フレーム単体2.7kg超。
激重。
午後ランがてら関東へ。
中古コーナーのgiro helmet podを1100円で購入。
持ち帰れないので一時お預けで。
夕方大根田さんの送迎で砂川さんの焼香へ。
お別れだ。。。
関東へ寄って無事helmet podを受け取る。
あと387日
腹筋
腕立
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
scott windriverが届いたので分解作業。
bbはjis。
左側ロックリングとワンは正ねじ。
ロックリングはフックレンチを適当にエクステンドして外した。
ワンはカニ目レンチで無事外れた。
続いて右側は逆ねじ。
利器（hozan）の活用。
さすがの専用工具。
無事外れた。
ヘッドパーツも外した。
フレーム単体2.7kg超。
激重。
午後ランがてら関東へ。
中古コーナーのgiro helmet podを1100円で購入。
持ち帰れないので一時お預けで。
夕方大根田さんの送迎で砂川さんの焼香へ。
お別れだ。。。
関東へ寄って無事helmet podを受け取る。
あと387日
