bike80km
腕立て
懸垂
腹筋
75.7kg
25.4%
0800関東。
９人（大島・大嶋・大根田・川田・小口・関本・長島・望月・山本）でスタート。
氏家真岡コース。
寒くていまいちモチベが上がらなかった。
まぁこの時期は乗ってるだけで奇跡的なのでのんびりモード…
とはいかずコンビニ休憩もなくたまに上がるペースに年末のトレ不足からか脚に力がなく苦しむ…
筋力不足を痛感。
1100ぐらいにようやく寒くなくなってきてコンビにでカフェして帰宅。
ちにみに今日摂取した飲食物…
【練習前】
・コーヒー
・トマトジュース
・低脂肪乳
・鍋の残り
・バタートースト
・ヨーグルト
・アミノバイタルプロ
【練習中】
・カロリーメイト缶
・抹茶羊羹
・安住神社御神酒
・ラテ
・サンドイッチ
・ゆずれもんジュース
・アミノバイタルプロ
【昼食（吉野家）】
・そば＆天重セット
【間食】
・チョコバニラミックスソフトクリーム
・缶コーヒーカフェオレ
【夕飯（すき家）】
・牛丼（並）卵 700kcal
・牛トロ丼（並） 1000kcal
・鳥そぼろ丼（並） 700kcal
・メロンソーダ
…夕飯のメニュー表にカロリーが載ってたのを見て、正直こんだけの量でこんなにカロリーがあるのにびっくり。
ま、気にしないけど。。。
◆フレーム：delta 7 ascend size56(c-t530mm)
◆フォーク：alpha q gs-40 carbon 1-1/8
◆ホイール：mavic aksium wo
◆スプロケ：shimano cs-6700 12-23t
◆ハンドル：fsa energy traditional bend alloy 420mm
◆バーテープ：-
◆バーエンドキャップ：-
◆ステム：fsa os 115 alloy 120mm 0degree
◆トップキャップ：fsa
◆ヘッドセット：fsa
◆ブレーキレバー：shimano st-5700
◆サドル：fizi:k arione
◆シートポスト：fsa sl-k carbon sb20 31.6mm
◆クランクセット：fsa sl-k light carbon 172.5mm
◆チェーングリング：fsa 53*39
◆ＢＢ：fsa mega-exo
◆ペダル：look keo2 max carbon
◆Ｆメカ：shimano fd-6600
◆Ｒメカ：shimano rd-6600
◆チェーン：shimano cn-5600
◆ブレーキ：cannondale c1 carbon
◆ボトルケージ：tune skyline bottle cage
◆フォーク：alpha q gs-40 carbon 1-1/8
◆ホイール：mavic aksium wo
◆スプロケ：shimano cs-6700 12-23t
◆ハンドル：fsa energy traditional bend alloy 420mm
◆バーテープ：-
◆バーエンドキャップ：-
◆ステム：fsa os 115 alloy 120mm 0degree
◆トップキャップ：fsa
◆ヘッドセット：fsa
◆ブレーキレバー：shimano st-5700
◆サドル：fizi:k arione
◆シートポスト：fsa sl-k carbon sb20 31.6mm
◆クランクセット：fsa sl-k light carbon 172.5mm
◆チェーングリング：fsa 53*39
◆ＢＢ：fsa mega-exo
◆ペダル：look keo2 max carbon
◆Ｆメカ：shimano fd-6600
◆Ｒメカ：shimano rd-6600
◆チェーン：shimano cn-5600
◆ブレーキ：cannondale c1 carbon
◆ボトルケージ：tune skyline bottle cage
