３月１６日（水）

パワーマックス1h
腕立て
腹筋
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝74.2kg/24.6%
夜-kg/-%
1/100

たくさん寝たので思うほど増量してない。
よく考えれば…というか浅はかな考えでは睡眠時間が長ければそれだけ食べないでいられるから食べ続けてる日中よりも増えは少ないのかも。
さておき今日は追い込まねばと朝から悲壮感…大げさ。。。
まずはベースアップ系パワーマックス…
・負荷　5.1kp
・時間　255s
・レスト　75s
・セット数　10
1本目　312w
2本目　316w
3本目　315w
4本目　315w
5本目　313w
6本目　315w
7本目　314w
8本目　316w
9本目　316w
10本目　320w
夜のために上げすぎずに一定で…余裕だ…けど股が限界。。。
夜はタバタ後に本日メインのインターバル系パワーマックス…
・負荷　6.1kp
・時間　30s
・レスト　30s
・セット数　10
1本目　559w
2本目　555w
3本目　546w
4本目　521w
5本目　516w
6本目　挫折…
タバタで既に脚がやられてた感じだけどそれ抜きにしても辛い…けどやり通せれば面白いかも。。。
残念だけど高負荷インターバルはやめて続けて時間合わせのパワーマックス…
・負荷　3.5kp
・時間　255s
・レスト　75s
・セット数　4
1本目　288w
2本目　296w
3本目　300w
4本目　311w
90rpmって辛い。。。
今週はここまで。

とりあえず現時点でやれることはやった。

何よりlサイズのレーパンに体が間に合ったのでよかった…ぎりぎりだけど。。。

欲を言えばあと2kgくらい落としてインターバル練もも少しやれて外練ももっと…きりがないか。

トレ後はいつもの青でなくゴールド… イメージ 1