run30m パワーマックス1h 腹筋 77.7kg 26.8% 今日のパワーマックスのメニューは、 ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 274w ２本目 279w ３本目 273w ４本目 259w ５本目 261w ６本目 354w ７本目 294w ８本目 286w ９本目 304w １０…