run40m パワーマックス1h 朝76.6kg/26.5% 夜76.6kg/27.0% 外の様子を見にトレイルシューズを履いて軽くジョグ。 途中で中華まんとラテを飲み食い。 しばらく外乗りは無理だ。 帰ってパワーマックス。 ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １…