パワーマックス1h 腕立て 腹筋 懸垂 スクワットジャンプ20*5 朝77.6kg/26.4% 夜-kg/-% とりあえず10本。 ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 311w ２本目 310w ３本目 304w ４本目 301w ５本目 306w ６本目 304w ７本目 308w ８本目 …