パワーマックス1h パワーマックス30min 朝72.9kg/24.1% 夜74.0kg/18.9% 1/100 まだ筋肉痛…。 モチベも低く軽めにパワーマックス… ・負荷 3kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 20 １本目 185w ２本目 199w ３本目 205w ４本目 210w ５本目 210w ６本目 2…