run1h10min 腕立て パワーマックス30min 朝73.3kg/23.6% 夜73.7kg/18.0% 1/100 パワーマックス… ・負荷 3kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 １本目 202w ２本目 226w ３本目 247w ４本目 254w ５本目 273w