run30min パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜78.0kg/23.2% 1/100 雨。 間隙を縫って軽くジョグ。 久々の運動にこれだけで疲労感いっぱい。 昼寝して午後にパワーマックス。 ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 192w ２本目 201w ３本目 …