run30min パワーマックス30min 腕立て パワーマックス30min 朝71.8kg/23.6% 夜-kg/-% 1/100 朝ランしてまったり。 とりあえずチャリ整備。 lemondのextreme barカット作業。 ソーガイドを装着。 アーレンキーは2本のパイプが並行になるよう隙間を保つために…