bike30km/長坂 腹筋 パワーマックス30min 朝73.6kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 東京出張なので早朝短め1時間。 lemondのスプロケを別ストックに交換したら調子よくなった。 一方で脚の調子は最悪… 東京は帰りがてらバーテープでもないかなと有楽町のワイズロード…