bike40km/長坂・森林公園 腕立て 腹筋 パワーマックス30min 朝74.1kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 長坂で半袖短パンのロックレーシングとスライド＆挨拶…元気だ。 脚の調子は低調だけど気分よく終了。 夜は軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト …