bike40km/長坂・森林公園
腕立て
腹筋
パワーマックス30min
朝74.1kg/24.2%
夜-kg/-%
0/100
腕立て
腹筋
パワーマックス30min
朝74.1kg/24.2%
夜-kg/-%
0/100
長坂で半袖短パンのロックレーシングとスライド＆挨拶…元気だ。
脚の調子は低調だけど気分よく終了。
夜は軽くパワーマックス…
・負荷 3.5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 209w
2本目 222w
3本目 226w
4本目 224w
5本目 231w
まずは66kgだ。
あと173日
【giant mcr 2 1997 model】
◆フレーム：giant mcr 2 size m(ct460mm)
◆フォーク：giant carbon
◆Fホイール：giant 700c wo
◆Rホイール：mavic comete 700c wo
◆スプロケ：shimano cs7700 11-21t
◆ハンドル：cinelli top ergo 64 cc420mm
◆バーテープ：-
◆バーエンドキャップ：-
◆ステム：giant 105mm
◆ヘッドセット：ritchey
◆ブレーキレバー：mavic mektronic
◆サドル：selle italia turbomatic titanium appoggio lombare(lumbar support)
◆シートポスト：giant #6 27.2mm
◆クランクセット： stronglight ultim carbon 172.5mm
◆チェーングリング： shimano fc7700 53*39
◆BB：fsa platinum isis bb 68*108
◆ペダル：look pp256 carbon
◆Fメカ：shimano fd6500
◆Rメカ：mavic mektronic
◆チェーン：shimano cnhg73
◆ブレーキ：tektro r750 carbon
◆ボトルケージ：campagnolo aero
◆フレーム：giant mcr 2 size m(ct460mm)
◆フォーク：giant carbon
◆Fホイール：giant 700c wo
◆Rホイール：mavic comete 700c wo
◆スプロケ：shimano cs7700 11-21t
◆ハンドル：cinelli top ergo 64 cc420mm
◆バーテープ：-
◆バーエンドキャップ：-
◆ステム：giant 105mm
◆ヘッドセット：ritchey
◆ブレーキレバー：mavic mektronic
◆サドル：selle italia turbomatic titanium appoggio lombare(lumbar support)
◆シートポスト：giant #6 27.2mm
◆クランクセット： stronglight ultim carbon 172.5mm
◆チェーングリング： shimano fc7700 53*39
◆BB：fsa platinum isis bb 68*108
◆ペダル：look pp256 carbon
◆Fメカ：shimano fd6500
◆Rメカ：mavic mektronic
◆チェーン：shimano cnhg73
◆ブレーキ：tektro r750 carbon
◆ボトルケージ：campagnolo aero
