run50min 腹筋 パワーマックス30min 朝74.7kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 モチベ低いしやたら疲れてる感じなのでlibertasまでラン。 jcfの申込完了。 あとは夕飯前に軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 218w 2本目 23…