bike60km/森林公園コース 腕立て パワーマックス30min 朝74.6kg/25.1% 夜-kg/-% 1/100 寒いし風あるしで外練躊躇したけど何とか乗り出す。 で、久々のdelta 7と森林公園。 やっぱりアップダウンの外練はパワーマックスと使う筋肉が全然違う。 外練は大事だ。…