run30min 腕立て パワーマックス1h ステアクライマー30min/130bpm 朝74.0kg/21.5% 夜-kg/-% 1/100 暴風雨の予報で関東は見送り。 外乗りは危険なので仕方なくパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 280w 2本目 294w 3…