パワーマックス1h 腹筋 腕立て パワーマックス30min 朝73.2kg/26.4% 夜-kg/-% 0/100 9時間くらい寝た。 思いのほか増量無し… 不思議だ。。。 寒いので室内練。 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 311w 2本目…