bike120km
ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ10*3
懸垂4*3
腕立て10*3
77.4kg
24.1%
常陸大宮コース。
三王山は倒木で自転車を担いで通過。
大福はカードが使えず現金がなくて食べられませんでした…。。。
なんだか脚に力が入らず（というか力がなく）上りでのダンシングはもちろん平地でも全然踏めなかった。
古峰ヶ原や八方はまだまだ登れないなぁ…。。。
帰りに関東でリアメカの変速調整。
調子がよくなりますように…
今日から上半身筋トレを開始してみる。
◆フレーム：anchor ras size58(c-t580mm)
◆フォーク：anchor carbon
◆ホイール：mavic classics pro wo
◆スプロケ：shimano cs-7700 12-23
◆ハンドル：deda 215 deep 420mm
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：tni
◆ステム：controltech 120mm
◆トップキャップ：tange
◆ヘッドセット：shimano 600
◆シフトレバー：shimano 6500
◆サドル：sanmarco strada
◆シートポスト：fsa 27.2mm
◆クランクセット：shimano 5600 172.5mm
◆チェーングリング：shimano 6600 53*39
◆ＢＢ：shimano 6600
◆ペダル：shimano 1056
◆Ｆメカ：shimano5500
◆Ｒメカ：shimano5500
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano 5500
◆ボトルケージ：elite ciussi side
◆フォーク：anchor carbon
◆ホイール：mavic classics pro wo
◆スプロケ：shimano cs-7700 12-23
◆ハンドル：deda 215 deep 420mm
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：tni
◆ステム：controltech 120mm
◆トップキャップ：tange
◆ヘッドセット：shimano 600
◆シフトレバー：shimano 6500
◆サドル：sanmarco strada
◆シートポスト：fsa 27.2mm
◆クランクセット：shimano 5600 172.5mm
◆チェーングリング：shimano 6600 53*39
◆ＢＢ：shimano 6600
◆ペダル：shimano 1056
◆Ｆメカ：shimano5500
◆Ｒメカ：shimano5500
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano 5500
◆ボトルケージ：elite ciussi side
