朝パワーマックス1h
夜ステアクライマー30min
朝74.1kg/25.3%
夜74.5kg/20.1%
数日前のスクワットジャンプの後遺症がピーク。
最近もがいてないからパワーマックスも軽め…でも辛い。。。
・負荷 5kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
１本目 258w
２本目 253w
３本目 245w
４本目 257w
５本目 253w
６本目 256w
７本目 257w
８本目 258w
９本目 267w
１０本目 301w
ハムに力入らず…。。。
午後はチャリいじり。
BMC astana のサドルをちょい下げ。
DE ROSA prototype のピラーを kalloy から record に換装。
BMW q8.r のピラーもデュラからアルテにダウングレード。
LEMOND V2 boomerang のチューブラーパンク修理。
GIANT mcr のメカトロを…ん？直ってる？なんで…！？！あとはポジション出しが必要だけど後で。
あとは…以下のとおり。
絹自転車は依頼してからもうすぐ８ヶ月か…ま、アマンダの６年に比べればまだまだ…
