パワーマックス1h
パワーマックス30min
腹筋
朝73.4kg/23.4%
夜-kg/-%
0/100
パワーマックス30min
腹筋
朝73.4kg/23.4%
夜-kg/-%
0/100
朝は外乗りしようと用意して玄関開けたらポツリ…
で、大嫌いなパワーマックス…
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 301w
2本目 304w
3本目 303w
4本目 305w
5本目 305w
6本目 304w
7本目 306w
8本目 303w
9本目 304w
10本目 315w
夜は回復目的のパワーマックス…
・負荷 3.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 201w
2本目 218w
3本目 229w
4本目 218w
5本目 222w
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 301w
2本目 304w
3本目 303w
4本目 305w
5本目 305w
6本目 304w
7本目 306w
8本目 303w
9本目 304w
10本目 315w
夜は回復目的のパワーマックス…
・負荷 3.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 201w
2本目 218w
3本目 229w
4本目 218w
5本目 222w
あと117日
