パワーマックス30min
腹筋
腕立
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
朝起きられず…。
タバタに向けて昼休みにパワーマックスで心拍を上げておく…
・負荷 5.1kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 6
1本目 320w
2本目 318w
3本目 321w
4本目 322w
5本目 323w
6本目 330w
夜タバタ実施。。。
で，回復系パワーマックス…
・負荷 2.1kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 6
1本目 166w
2本目 170w
3本目 180w
4本目 183w
5本目 182w
6本目 188w
あと233日
