bike60km/団地坂・鞍掛・水汲み場
パワーマックス30min
朝-kg/-%
夜-kg/-%
0/100
08:00関東集合。
9人（明石・宇賀持・大島・大根田・大橋・河合・川嶋・小口・関本）。
団地坂は豊郷台まで。
その後北道路下からろまんち、鞍掛、eneos左折、長畑からの水汲み場でレスト。
今日は所用のためここでみんなとお別れ。
短めだったので掛け合いには必ず参加が本日のテーマ。
最初の戸祭台で脚使ったあとそのダメージをずっと引きずった感じで楽じゃなかった。
先頭もほとんど牽けず。
調子が上がらない。。。
夜に回復系パワーマックス…
・負荷 1.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 6
1本目 150w
2本目 154w
3本目 159w
4本目 159w
5本目 162w
6本目 170w
あと230日
【koga miyata carbon team edition 2010 model】
◆フレーム：koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)
◆フォーク：koga miyata carbon
◆ホイール：shimano wh6700 wo
◆スプロケ：shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル：3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ：shimano pro
◆バーエンドキャップ：koga
◆ステム：3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ：shimano pro carbon
◆ヘッドセット：ritchey
◆ブレーキレバー：shimano st6700
◆サドル：selle italia flite
◆シートポスト：3t doric ltd carbon
◆クランクセット：shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング：shimano fc6700 53*39
◆BB：shimano bb6700
◆ペダル：look keo sprint
◆Fメカ：shimano fd6700
◆Rメカ：shimano rd6700
◆チェーン：shimano cn6700
◆ブレーキ：shimano br6700
◆ボトルケージ：elite ciussi
◆フォーク：koga miyata carbon
◆ホイール：shimano wh6700 wo
◆スプロケ：shimano cs6700 12-23t
◆ハンドル：3t rotundo pro alloy cc420mm
◆バーテープ：shimano pro
◆バーエンドキャップ：koga
◆ステム：3t arx pro ±6 120mm
◆トップキャップ：shimano pro carbon
◆ヘッドセット：ritchey
◆ブレーキレバー：shimano st6700
◆サドル：selle italia flite
◆シートポスト：3t doric ltd carbon
◆クランクセット：shimano fc6700 172.5mm
◆チェーングリング：shimano fc6700 53*39
◆BB：shimano bb6700
◆ペダル：look keo sprint
◆Fメカ：shimano fd6700
◆Rメカ：shimano rd6700
◆チェーン：shimano cn6700
◆ブレーキ：shimano br6700
◆ボトルケージ：elite ciussi
