bike40km/団地坂コース
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝77.2kg/26.1%
夜-kg/-%
0/100
タバタ/スクワットジャンプ15*8
パワーマックス30min
朝77.2kg/26.1%
夜-kg/-%
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風邪っぽい…
午前中anchorの切れたシフトワイヤーを張り替えたら乗りたくなってとりあえず団地坂へ。
帰宅してやはりだるいので昼寝。。。
夜…熱は37.0くらい。
安静か温めるか…
有酸素系なら免疫アップにいいとのことで軽く動くことに…
で、少し欲が出てタバタ敢行…思い切り無酸素系。。。
でも午前中からだいぶ時間空いたけど一度心拍上がってるので少し楽。
がくがくした脚の回復と免疫力アップ目的に軽くパワーマックス…
・負荷 3.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 189w
2本目 193w
3本目 192w
4本目 193w
5本目 190w
葛根湯飲んで寝る。
あと246日
【anchor ras 2001 model】
◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm)
◆フォーク：anchor carbon
◆ホイール：mavic classics pro wo
◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t
◆ハンドル：deda 215 deep cc420mm
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：tni
◆ステム：controltech 120mm
◆トップキャップ：tange
◆ヘッドセット：shimano hp600
◆シフトレバー：shimano st6500
◆サドル：sanmarco strada
◆シートポスト：fsa 27.2mm
◆クランクセット：shimano fc5600 172.5mm
◆チェーングリング：shimano 6600 53*39
◆BB：shimano bb6600
◆ペダル：shimano pd1056
◆Fメカ：shimano fd5501
◆Rメカ：shimano rd5501
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano br5501
◆ボトルケージ：elite ciussi side
◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm)
◆フォーク：anchor carbon
◆ホイール：mavic classics pro wo
◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t
◆ハンドル：deda 215 deep cc420mm
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：tni
◆ステム：controltech 120mm
◆トップキャップ：tange
◆ヘッドセット：shimano hp600
◆シフトレバー：shimano st6500
◆サドル：sanmarco strada
◆シートポスト：fsa 27.2mm
◆クランクセット：shimano fc5600 172.5mm
◆チェーングリング：shimano 6600 53*39
◆BB：shimano bb6600
◆ペダル：shimano pd1056
◆Fメカ：shimano fd5501
◆Rメカ：shimano rd5501
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano br5501
◆ボトルケージ：elite ciussi side
