パワーマックス30min
ローイングエルゴ500kcal
パワーマックス1h
朝69.5kg/21.5%
夜-kg/-%
1/100
ローイングエルゴ500kcal
パワーマックス1h
朝69.5kg/21.5%
夜-kg/-%
1/100
関東の準備してたら雨音…dns。。。
少しゆっくりしてからパワーマックス…
・負荷 5.1kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 335w
2本目 335w
3本目 332w
4本目 322w
5本目 316w
6本目 313w
7本目 挫折…
脚力も肺もダメ。
話にならない…。。。
夜にパワーマックス軽め…
・負荷 3.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 12
1本目 229w
2本目 239w
3本目 237w
4本目 238w
5本目 237w
6本目 235w
7本目 238w
8本目 234w
9本目 241w
10本目 248w
11本目 254w
12本目 261w
昨日のrunの後遺症で脚が変に痛い。。。
あと106日
