７月８日（金） porsche bike r 2001 model

bike40km/団地坂コース
タバタ/スクワットジャンプ15*8
腕立て
ローイングエルゴ200kcal
朝69.4kg/22.7%
夜-kg/-%
1/100

せっかくの午前休も寝坊で朝練短め…
わかってはいるけど外乗りの必要性を痛感。

帰路のさくら坂で祐介とスライド。
帰宅後光工事に立ち会い…
セコムの事前確認が必要とのことで工事できず…。。。
無駄に休暇を使ってしまってがっかり。。。
せめてもと久々にタバタ…脚がくがく。。。
夜は久々ふんよー。

やっぱり美味い。

ビールも進んだ。。。

あと101日

【porsche bike r 2001 model】

◆フレーム：porsche bike r size58(ct580mm)
◆フォーク：profile porsche carbon
◆ホイール：mavic ksyrium wo
◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t
◆ハンドル：profile design hammer tb cc420mm
◆バーテープ：不明
◆バーエンドキャップ：profile design
◆ステム：tune 120mm
◆トップキャップ：campangolo record
◆ヘッドセット：cane creek c2
◆ブレーキレバー：shimano st7700
◆サドル：tune speedneedle carbon
◆シートポスト：titanium 27.2mm
◆クランクセット：profile 172.5mm
◆チェーングリング：profile 53*39
◆BB：shimano bb6500
◆ペダル：shimano pd7401
◆Fメカ：shimano fd7700
◆Rメカ：shimano rd7700
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：shimano br7700
◆ボトルケージ：king cage titanium