run30min
腹筋
パワーマックス1h
腕立て
朝72.7kg/23.7%
夜-kg/-%
1/100
腹筋
パワーマックス1h
腕立て
朝72.7kg/23.7%
夜-kg/-%
1/100
まったくモチベが上がらない。。。
とりあえず朝ランしてからパワーマックス…
・負荷 5.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 336w
2本目 360w
3本目 364w
4本目 337w
5本目 336w
6本目 312w
7本目 315w
8本目 312w
9本目 310w
10本目 321w
ランでアップできてたのとしばらくサボってたのがいい休養になったか最初から意外と高出力。
けどやはり続かずラン30分やったしで途中でやめようと思ったけど何とか出力下げて10本完遂…。
夜は職場の歓送迎会第一弾…相変わらずの食べ過ぎ飲み過ぎ。。。
とりあえず朝ランしてからパワーマックス…
・負荷 5.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 336w
2本目 360w
3本目 364w
4本目 337w
5本目 336w
6本目 312w
7本目 315w
8本目 312w
9本目 310w
10本目 321w
ランでアップできてたのとしばらくサボってたのがいい休養になったか最初から意外と高出力。
けどやはり続かずラン30分やったしで途中でやめようと思ったけど何とか出力下げて10本完遂…。
夜は職場の歓送迎会第一弾…相変わらずの食べ過ぎ飲み過ぎ。。。
あと191日
