腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと199日＊

エアロバイク30min/460kcal朝-kg/-%夜-kg/-%0/100朝軽くエアロバイク。メルカリでchris king bb tf30 bsa steel turquoise購入。待ちに待った出物。諸事情あって大根田さんに代行購入してもらった。早朝から大変お世話になりました。あと200日

スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100アリエクでrotor spider nut tool 30mm購入。3302円（送料込）。安いし純正でないので精度が気になるがまあ何とかなるだろう。あと201日

run30min腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100二荒山階段10本。castelli flandaers neck warmer xl届いた。2xlとの比較…黒のxlとの比較…試着したところ大きさ首回りの伸縮性ともに問題なし。満足。あと202日

run40min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100silcaポンプリペアパーツ届いた。早速… 直った。スッキリ。昼トナリエ灯花で鯛ラーメン。 あと203日

エアロバイク30min/450kcal朝-kg/-%夜-kg/-%0/100雨。軽くエアロバイクのみ。rotor crankset 3d30 cx1 bcd110 172.5mm届いた。175mmが英国から届く予定なのでスパイダーアームを乗せ換える予定。専用工具も調達しないとだ。あと204日

エアロバイク30min/460kcalrun30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100雨。午前中インドア。夜20042坂8本。castelli flandaers neck warmer xl購入。前回買ったグレーのxxlの素材が手持ちの黒の素材と違うのか思ったより伸縮があったのでグレーのxlをお試し購入。10470円…

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂8本。あと206日

腕立腹筋スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ヤフオクでrotor crankset 3d30 cx1 bcd110 172.5mm落札。このスパイダーアームが欲しかった。16548円（送料込）。クランクを175mmに換装する予定なので専用ツールを調達しないと。あと207日

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100silcaポンプのリペアパーツ発注。1434-92-7=1335円（送料込）。早急に欲しかったので関東はキャンセル。あと208日

bike80km/文挟・篠井朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。中里西セブンでカフェ。関堀町交差点で大場と別れて帰宅。あと209日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata carbon team edition s…

run50min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと210日

bike70km/鹿沼腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00関東。6人（川嶋・小口・関本・福野・tni・trek）。西方コースだったけど田野町過ぎからすでについて行けずで松屋でドロップ。そのまま北上水汲み場経由で帰宅。出がけにsilcaが壊れた。川嶋さんに発注をお…

エアロバイク30min/450kcal朝-kg/-%夜-kg/-%0/100仕事。castelli届いた。サイズxxl。xlも持っているがこのモデルは全体的にタイトで何より頭の通り口が激狭なのでxxlを試してみたかった。raphaのlと大差無。頭サイズ楽。あと212日

エアロバイク30min/450kcal腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/100送別会。2体目。あと213日

腹筋腕立スクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/100ebay ukでrotor 3d30 bcd110mm 175mm落札。9608円+6804円（国際送料）=16412円。国内ではこのモデルの175がなかなか出ない。cx1のスパイダーアームに換装予定。あと214日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂8本。castelli flandaers neck warmer xxl購入。手持ちのxlでは頭がめちゃくちゃきついのでxxl。送料込で10470円。実際にはポイントが1006円分ついた。お買い得。あと215日

run30min腹筋スクワットジャンプ30*4朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂8本。あと216日

run30min腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10015mm to 12mm変換アクスル届いた。今回もそれなりの品でした。あと217日

bike60km/文挟腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。文挟リターンで終了。あと218日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)◆フォーク：koga miyata…

run40min朝-kg/-%夜-kg/-%0/100raphaライトウェイト スヌード届いた。ぺらっぺら…ワクチン翌日でだるさもあり軽くジョグで終わり。あとは職場でいろいろ。あと219日

run30minスクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂8本。ワクチン接種。人事異動。あと220日

run30min腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂9本。ペイペイフリマでraphaライトウェイト スヌード購入。1800円（送料込）。公式サイトでは50%引きで1450円だけど送料別なので。あと221日

run30min朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂8本。パールのお直しが届いた。頑丈なジッパーに変更。よい感じ。ジッパーは一着2000円でそのほか発送時の送料600円（元払い）と返送料600円（パール指定）と振込手数料がかかる。直ってよかった。夜たにぐち。あと222日

run30min腕立腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本あと223日

run30minスクワットジャンプ30*5朝-kg/-%夜-kg/-%0/10020042坂7本。enveニップル届いた。あと224日

bike60km/鹿沼腕立朝-kg/-%夜-kg/-%0/10008:00日の出一丁目ファミマ。2人（大場・関本）。武子辺りまで。あと225日【koga miyata carbon team edition 2010 model】◆フレーム：koga miyata carbon team edition size60(ct600mm)◆フォーク：koga miyata carbo…

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100夜職場。あと226日＊＊＊

朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと227日＊

run50min腹筋朝-kg/-%夜-kg/-%0/100あと228日