３月２３日（水） lemond tvt92 z colour 1990 model

bike40km/長坂森林公園コース

hiit20min
パワーマックス30min
朝74.4kg/23.9%
夜-kg/-%
1/100

軽く外乗りしたくて久々のlemond。
ダブルレバーに乗るとstiのありがたみを改めて感じる。
さておきブレーキレバーの位置がいつものと比べて低いけどステムはもとよりこれ以上はlemond様に申し訳なく上げられない。
この深いクラウチング…

ヘッドチューブがあと2cmくらい長ければと思うので59cmのフレームサイズがよかったんだろう…。
とりあえず気分よく外練終了。

今日はネットで「アフターバーン効果」ってのが目にとまり次のような紹介がされてたのでちょっとやってみた…

『このビデオの中ではHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）と呼ばれていますが、一説によればこの20分間のトレーニングで消費されるカロリーは40分間の有酸素運動の6倍にも昇るといわれています。』（リンク先⇒http://next.rikunabi.com/journal/entry/20151120）

4つの動きは「キックスクワット」、「腿上げ」、「バーピー」、「ジャンピングジャック」。

汗だくになったけどいつものスクワットジャンプタバタの方が辛い。

この内容で高強度と言えるか疑問…もうやることはない。。。

さてさて、今日のパワーマックスは朝練で脚が重かったので回復系…
・負荷　2.6kp
・時間　255s
・レスト　75s
・セット数　5
1本目　188w
2本目　190w
3本目　194w
4本目　196w
5本目　197w

あとはfizik第4弾が届いてた…

あと207日

【lemond tvt92 z colour 1990 model】

◆フレーム：lemond tvt92 z colour size57(ct585mm)
◆フォーク：lemond tvt carobn
◆リム：campagnolo omicron wo
◆ハブ：shimano 1056
◆スプロケ：shimano cshg70-9 12-23t
◆ハンドル：scott drop in cc420mm
◆バーテープ：cateye shiny
◆バーエンドキャップ：cinelli
◆ステム：mavic 365 110mm
◆ヘッドセット：campagnolo c record ita 1"
◆ブレーキレバー：campagnolo record
◆シフトレバー：shimano sl7700
◆サドル：sanmarco regal
◆シートポスト：campagnolo chorus aero 25.0mm
◆クランクセット：shimano fc7700 172.5mm
◆チェーングリング：shimano fc7700 53*39
◆BB：shimano bb6500 jis
◆ペダル：look pp65
◆Fメカ：shimano fd7700
◆Rメカ：shimano rd7700
◆チェーン：shimano cnhg73
◆ブレーキ：campagnolo c record delta
◆ボトルケージ：elite ciussi red