bike50km/小来川コース
パワーマックス30min
腹筋
朝73.2kg/24.1%
夜-kg/-%
1/100
パワーマックス30min
腹筋
朝73.2kg/24.1%
夜-kg/-%
1/100
08:00関東集合。
15人位（川嶋・川田・塩澤・関本・ショート班・ロング班）でスタート。
早上がり予定のため気分よくttバイク。
相変わらず剛性が低くよくたわむ。
田野町交差点まではゆっくり。
ここで大嶋さん合流。
文挟まで川田さんの牽き合図でペースアップ。
塩澤君早い。
落車明けの初乗りとは思えない。
水汲み場でショート班帰宅。
ロング班が古峰ヶ原行きだったので時間的に黒川神社まで同行。
パックと並走してたけど塩澤君の牽きについていけずパックの後ろに付く。
で神社でタイムアップ。
塩澤君と帰路へ…
水汲み場すぎ辺りでcometeがスローパンク。。。
落合直売所でシーラント注入作業…
と思いきやディスクなのでバルブ口がチューブ式のハッチンソンを使おうと思ったけど先日通勤バイクに使ったので直付け式のシーラントしかないことに気付く…
今日に限ってスペアタイヤを持ってなくてとりあえず空気を入れて行けるところまで。。。
そこから塩澤君固定の牽きで田野町まで…空気やばい。
セブンで再度空気を入れる…が、バルブ口に異変が…
空気入れた後にアダプターを外そうとするとバルブコアまで供回りして空気が抜ける…
自転車の駅セブンなので工具セットの中にあったモンキーでコアをしっかり締めたらパキとか音がしてもう空気が入らず走行不能に。
仕方なく実家に救援を頼み軽トラで帰宅…
塩澤君ほんとごめんなさいでした。
結局早帰り予定時間に間に合わず古峰ヶ原班帰りの大嶋さんにも遭遇するほどの時間になってしまった…
帰宅後用事が終わり夕飯前にパワーマックス…
・負荷 5.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 311w
2本目 318w
3本目 314w
4本目 318w
5本目 313w
6本目 312w
7本目 挫折…ハンガーノック。。。
食べる前だと10本持たない。
ぐたぐだな一日が終わった。。。
今後ディスクの練習は考えものだ…。。。
落合直売所でシーラント注入作業…
と思いきやディスクなのでバルブ口がチューブ式のハッチンソンを使おうと思ったけど先日通勤バイクに使ったので直付け式のシーラントしかないことに気付く…
今日に限ってスペアタイヤを持ってなくてとりあえず空気を入れて行けるところまで。。。
そこから塩澤君固定の牽きで田野町まで…空気やばい。
セブンで再度空気を入れる…が、バルブ口に異変が…
空気入れた後にアダプターを外そうとするとバルブコアまで供回りして空気が抜ける…
自転車の駅セブンなので工具セットの中にあったモンキーでコアをしっかり締めたらパキとか音がしてもう空気が入らず走行不能に。
仕方なく実家に救援を頼み軽トラで帰宅…
塩澤君ほんとごめんなさいでした。
結局早帰り予定時間に間に合わず古峰ヶ原班帰りの大嶋さんにも遭遇するほどの時間になってしまった…
帰宅後用事が終わり夕飯前にパワーマックス…
・負荷 5.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 10
1本目 311w
2本目 318w
3本目 314w
4本目 318w
5本目 313w
6本目 312w
7本目 挫折…ハンガーノック。。。
食べる前だと10本持たない。
ぐたぐだな一日が終わった。。。
今後ディスクの練習は考えものだ…。。。
あと203日
【lotus sport 110 1995 model】
◆フレーム：lotus sport 110 size57(bb center to seat clamp 740mm)
◆フォーク：lotus sport 110 carbon
◆Fホイール：mavic 3g tu
◆Rホイール：mavic comete tu
◆スプロケ：shimano cs7700 11-21t
◆ハンドル：mavic 355 cc400mm
◆DHバー：mavic 357
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：cinelli
◆ステム：look ergostem
◆ヘッドセット：mavic
◆ブレーキレバー：mavic 451
◆シフトレバー：shimano sl7700
◆サドル：selle italia turbomatic
◆クランクセット：fsa carbon pro team issue 172.5mm
◆チェーングリング：fsa 53*39
◆BB：shimano bb6500
◆ペダル：look pp396
◆Fメカ：shimano fd7700
◆Rメカ：shimano rd7700
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：mavic ssc
◆ボトルケージアダプター：minoura
◆ボトルケージ：elite ciussi
◆フレーム：lotus sport 110 size57(bb center to seat clamp 740mm)
◆フォーク：lotus sport 110 carbon
◆Fホイール：mavic 3g tu
◆Rホイール：mavic comete tu
◆スプロケ：shimano cs7700 11-21t
◆ハンドル：mavic 355 cc400mm
◆DHバー：mavic 357
◆バーテープ：tni
◆バーエンドキャップ：cinelli
◆ステム：look ergostem
◆ヘッドセット：mavic
◆ブレーキレバー：mavic 451
◆シフトレバー：shimano sl7700
◆サドル：selle italia turbomatic
◆クランクセット：fsa carbon pro team issue 172.5mm
◆チェーングリング：fsa 53*39
◆BB：shimano bb6500
◆ペダル：look pp396
◆Fメカ：shimano fd7700
◆Rメカ：shimano rd7700
◆チェーン：shimano cn-hg73
◆ブレーキ：mavic ssc
◆ボトルケージアダプター：minoura
◆ボトルケージ：elite ciussi
