bike70km/水汲み場西方コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 06:15西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 gtのシェイクダウン。 72度のステムはハンドルがやや低い。 横からの見た目はいいけどライド中の上からの眺めがよくない。 90度に戻すかどうか…

腕立て 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 久々の腕立て…プランクの体勢が腰にくる。。。 あと144日

朝77.6kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 keo bladeのストックがあったのでシャフトの検証。 19mmのメガネレンチを用意。 外れた。 左からkeo blade、keo zed、keo sprint。 見事にどれも規格が違う…。。。 残すはkeo2maxが合うかどうかだけど完成車についてるのでば…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 一日身動き取れず。 夕方解放され久々オステリアアンジョーに行くも予約でいっぱいのため越戸のマルシンラーメンへ。 最近お気にの小法師に近い。 帰りにジョイフル山新でoリング購入… よく切れるここに… あとはパイプカッターも買…

朝76.3kg/25.2% 夜-kg/-% 0/100 雨。 いまだに腰はよくない。 keo zedいじり… はまるように貴重な専用工具を切断… で、見事使えた… 試しに手持ちのsprintと交換を試みる… 微妙にシャフト形状が違くてボディがはまらない。。。 keo2maxとかbladeはどうだろう……

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 mavic補修用デカール届く… 早速… cometeじゃないのでmavicだけ。 で、旧車には… 旧ロゴで… 満足。 あと148日

朝75.4kg/25.8% 夜-kg/-% 0/100 jbcf那須ロード申し込みチーム内期限… 見送り…。。。 あと149日

bike70km/小来川コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 06:15西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 カフェタイム無で09:00帰宅。 あと150日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：m…

朝76.1kg/24.8% 夜-kg/-% 0/100 cinelli eubios dietが届いた。 径が26.4mmなので0.2mmくらい手作業で削ってgt grammoに取り付け… なかなかいい。 トップキャップもチタンからカーボンにしてみたが意外と合う。 さすがカンパレコード。 フラットなのがいいの…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 まだ腰だめ。 wiggleで発注… あと152日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/3t bioquartet → 3t ahero/thread → ahead ・bmc/調整 ・gt/cinelli top ergo 64 ・lemond tvt/drop in bar加工/c record brake lever …

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 やはり腰に違和感有のため練習無。 で、eubios dietを落札… mavicのデカールを落札… lemondいじり… ようやく110mmのステムを取り外した。 あと153日

bike90km/水汲み場西方コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 07:40西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 寝返りや直立、立ったり座ったりの動作は辛いけど幸いにもライドの姿勢は取れる。 西方ファミマでカフェ。 終始上げずに気分よく終了。 何とか…

朝75.1kg/25.2% 夜-kg/-% 0/100 今日も動けず。 調べたり話を聞くと筋肉系のぎっくり腰っぽい。 湿布貼って寝る。。。 あと155日

朝75.3kg/26.1% 夜-kg/-% 0/100 猛烈に腰が痛くて何もできず。 昨日のライド後の洗車時に冷やしたか一昨日のタバタのどちらかが原因だろう。。。 あと156日

bike70km/水汲み場西方コース 朝76.0kg/25.9% 夜-kg/-% 0/100 08:00西原サンクス集合。 2人（大場・関本）でスタート。 天気は微妙だし路面ウェットだったけど有給取ったし大場も走る気満々だったので濡れるのを覚悟する。 で、文挾辺りで本降り。 水汲み場…

腹筋 朝76.2kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 朝は夜やろうと。 夜は空腹→食事→満腹→睡魔で撃沈。。。 あと158日

パワーマックス30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝76.7kg/24.3% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 320w 2本目 310w 3本目 326w 4本目 322w 5本目 328w 6本目 329w 7本目 挫折… 体重が…

朝75.5kg/26.4% 夜-kg/-% 0/100 留守番のため関東dns。 lookのkeo zedペダルが直らないかしげしげ… 無理そう…。。。 で、いろいろネットでパーツ探しとかで今日も終わる。。。 あと160日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/3t bioquartet …

朝75.0kg/27.9% 夜-kg/-% 0/100 雨。 休日出勤 そのほかは自転車整備。 gt… ステムは決まったけどハンドルが決まらない。。。 lemond… ステムを110mmから120mmに交換するだけだけどブレーキレバーを外すのにインナーワイヤーも取り外さないとボルトが回せな…

腕立て 朝74.8kg/25.4% 夜-kg/-% 0/100 関東にlook keo zedペダルの在庫確認依頼… 代理店にないとのこと。 自分のはzedクランクなので現行のzed3（zed2もだめ。）とは互換性がない。 対応案は三択… 一、根気よくkeo zedの出物を探す。 二、ペダルよりは出ま…

bike30km/長坂大谷街道コース 腹筋 朝75.0kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 lookのシェイクダウン。 good。 メーター忘れたけど平地速い気がする。 ただハンドルが低くて遠い… ステム角を上げるか短いステムに換装するかの選択肢があるけど見栄え優先でこのまま身体…

パワーマックス20min 朝75.8kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 タバタ後遺症で歩行困難気味。。。 血流促進目的でパワーマックス… ・負荷 2.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 179w 2本目 186w 3本目 192w 4本目 195w 5本目 挫折… 今日は関東でlookの…

朝75.6kg/23.3% 夜-kg/-% 0/100 空腹と満腹と睡魔のタイミングが合わずno練習。。。 夕方ごろからタバタ後遺症発症…。 またgtで悩みだす… 10mm上げてみたり… しっくりこないのはハンドルが問題なのかな… それともステム角か…。。。 あと165日

bike40km/団地坂 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝76.2kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 帰路のサンヒルズで川嶋さんとスライド。 夜に久々のタバタ… 呼吸、脚がやばい。。。 今度こそ継続しないと。。。 あと166日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bi…

朝74.6kg/25.2% 夜-kg/-% 0/100 結局練習より懸案優先でgwが終わってしまった。。。 あと167日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/3t bioquartet → 3t ahero/thread → ahead ・bmc/調整 ・gt/cinelli top ergo 66 ・lemond tvt/stem110 → …

bike50km/団地坂・羽黒山 朝74.6kg/25.1% 夜-kg/-% 0/100 雨降る前にライド。 ディスクで上るのも何なのでノーマルホイールに交換。 羽黒山は足つくかと思った。。。 午後に京都の空井戸サイクルからチタンスペーサーが届く… 1-1/8"の10mmで1000円（税込み・…

run30min 朝74.8kg/25.2% 夜-kg/-% 0/100 lookの問題…どうしてもヘッドのがたが取れない。。。 取説はこんな感じ… で、ひたすらネットサーフィンして解決策を探すけど見つからず。。。 海外ではこんなスペアパーツも出てる模様… look596で検索かけるとgiant …

run1h40m 朝75.6kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 今日もlookいじり。 チェーンリングの取り付け。 フランス車なのでta… 上のねじは脱落防止ピン。 トルクス… 小さすぎて工具がないけど0.5mnなので手で回せばok。 リングの取り付けは視力検査みたいなスペーサーをマ…

朝75.2kg/25.4% 夜-kg/-% 0/100 look 596整備。 一番の懸案がフロントブレーキのクリアランス。 一枚では確保できないのでワッシャーの数で悩む… 悩む… 悩む… ワッシャーは複数枚入ると見た目が悪くてしっくりしない。。。 で、結局はフネを外してキャリパー…

bike80km/団地坂・羽黒山・氏家 朝75.9kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 あと172日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct505mm) ◆フォーク：bianchi 8007 suspension700c ◆Fリム：araya px645 700c wo ◆Fハブ：shimano hb mc12 …