朝パワーマックス1h
夜パワーマックス30min
夜ステアクライマー30min
腕立て
腹筋
朝76.0kg/26.6%
夜75.8kg/22.5%
昨日久々にやったスクワットジャンプの後遺症がひどい。
朝はこれまた久々のパワーマックスということもあって軽め。
・負荷 3.5kp
・時間 255s
・レスト 10s
・セット数 13
70回転前後でだいたい200w超。
夜は少し上げようと試みる…
・負荷 5.0kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
300wを維持するのがつらい…
ってか維持できなかったしマックスでも320w超くらい…
相当弱ってることだけは確認できた…
最後は脂肪燃焼のためステアクライマー。
ターゲット心拍140bpmで終了。
明日は強風模様でDNSか…残念。。。
