パワーマックス30min
ローイングエルゴ500kcal
パワーマックス40min
朝69.8kg/20.9%
夜70.6kg/15.4%
1/100
ローイングエルゴ500kcal
パワーマックス40min
朝69.8kg/20.9%
夜70.6kg/15.4%
1/100
起きて疲れ取れず回復系パワーマックス…
・負荷 2.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 151w
2本目 160w
3本目 169w
4本目 181w
5本目 200w
昼にエルゴ。
夜はしばらくパンクしてたディスク仕様の通勤チャリをノーマルホイールに換装したりして時間なくなり疲労感もありで軽めにパワーマックス…
・負荷 2.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 7
1本目 159w
2本目 169w
3本目 168w
4本目 214w
5本目 177w
6本目 182w
7本目 178w
明日からこれで通勤…
・負荷 2.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 5
1本目 151w
2本目 160w
3本目 169w
4本目 181w
5本目 200w
昼にエルゴ。
夜はしばらくパンクしてたディスク仕様の通勤チャリをノーマルホイールに換装したりして時間なくなり疲労感もありで軽めにパワーマックス…
・負荷 2.1kp
・時間 255s
・レスト 75s
・セット数 7
1本目 159w
2本目 169w
3本目 168w
4本目 214w
5本目 177w
6本目 182w
7本目 178w
明日からこれで通勤…
あと116日
