run30min
パワーマックス2h
タバタ/スクワットジャンプ15*8
朝72.1kg/19.6%
夜72.3kg/15.3%
1/100
パワーマックス2h
タバタ/スクワットジャンプ15*8
朝72.1kg/19.6%
夜72.3kg/15.3%
1/100
あてが外れて路面ウェット…関東はdns。。。
カーボローディング効果が覿面…
とりあえず軽くジョグしてからパワーマックス…
・負荷 3.6kp
・時間 255s
・レスト 45s
・セット数 24
1本目 226w
2本目 232w
3本目 249w
4本目 245w
5本目 250w
6本目 242w
7本目 241w
8本目 240w
9本目 247w
10本目 251w
11本目 248w
12本目 247w
13本目 252w
14本目 249w
15本目 250w
16本目 244w
17本目 241w
18本目 244w
19本目 249w
20本目 255w
21本目 252w
22本目 258w
23本目 253w
24本目 255w
股が痛い…
あと22日
