run30min*2 朝73.4kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 昼に二代目村岡屋。 個人的には本店の方が好み。。。 あと171日 ◆以下備忘録◆ *********** ・bianchi al crono/黒ケーブル ・gt edge ti/黒ケーブル ・quill seatpost加工 → bici stelleへ依頼中2014.8.22~ ・itm …

bike80km/太平山コース 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 上りでtbc cannondaleに抜かれた…誰だろ。。。 さて、今日はちょっと前にヤフオクで落札したスピナッチでメーターマウントを加工。 ソーガイドにセット。 切れた。 完成。 何気にcinelliマークのゴムキャップ…

bike40km/長坂・森林公園 腕立て 腹筋 パワーマックス30min 朝74.1kg/24.2% 夜-kg/-% 0/100 長坂で半袖短パンのロックレーシングとスライド＆挨拶…元気だ。 脚の調子は低調だけど気分よく終了。 夜は軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト …

bike30km/団地坂コース スクワットジャンプ30*2 朝74.3kg/-% 夜-kg/-% 0/100 久々のスクワットジャンプはハムピキピキで2セットで終了…。。。 あと174日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイー…

bike40km/森林公園コース 腕立て 朝74.1kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 25人位（ロング班。うちtbcは明石・大根田・川嶋・川田・関本・長島・山本）でスタート。 昨日深夜までかかって組上げたlemondで出撃。 ダブルレバーを上向きにするとカッコ…

run30min 朝74.1kg/24.3% 夜-kg/-% 0/100 今日は唯一ランしたくらいで食べて寝てと15:00過ぎまでグダグダしてしまった…大失敗。。。 どーにもモチベが足りない…。。。 で、lemond整備。 ダブルレバーのboss coverは手持ちのバーコンから移植。 やっぱり納ま…

run30min 朝73.1kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 東京出張。 あと177日

bike30km/長坂 腹筋 パワーマックス30min 朝73.6kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 東京出張なので早朝短め1時間。 lemondのスプロケを別ストックに交換したら調子よくなった。 一方で脚の調子は最悪… 東京は帰りがてらバーテープでもないかなと有楽町のワイズロード…

パワーマックス1h 腕立て 朝73.6kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 274w 2本目 295w 3本目 294w 4本目 296w 5本目 298w 6本目 291w 7本目 288w 8本目 263w 9本目 260w 10本目 308w …

bike40km/団地坂コース 朝73.9kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと180日 【anchor ras 2001 model】 ◆フレーム：anchor ras size58(ct580mm) ◆フォーク：anchor carbon ◆ホイール：mavic classics pro wo ◆スプロケ：shimano cs7700 12-23t ◆ハンドル：deda 215 deep …

朝73.9kg/23.5% 夜-kg/-% 0/100 あと181日

朝73.6kg/23.5% 夜-kg/-% 0/100 lemondを組み上げたくショップまわり。 まずシフトレバーのカバーを受け取りに関東へ。 頼んだのはこの円柱形（右側のバーコン用）のもの… ②番。 が、届いたのは台形のコレ… 円柱形のリペアはないとのこと… 頼んだ手前仕方な…

bike40km/文挟 朝73.3kg/25.9% 夜-kg/-% 0/100 lemondのテストライド。 風が強くて怖かった。。。 調子はスプロケの歯とび以外いい感じ。 バーテープはbenottoが欲しいけど手に入らないだろうな… あと183日 【lemond tvt92 hm funny z colour 1990 model】 ◆…

パワーマックス30min 朝73.4kg/25.5% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 218w 2本目 240w 3本目 253w 4本目 251w 5本目 263w あと184日 ◆以下備忘録◆ *********** ・lemond tt/バーテープ ***…

パワーマックス1ｈ 朝74.4kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 222w 2本目 236w 3本目 247w 4本目 248w 5本目 244w 6本目 242w 7本目 244w 8本目 250w 9本目 242w 10本目 255w 久々一…

パワーマックス30min 朝73.7kg/23.4% 夜-kg/-% 0/100 今日もlemondいじり。 結局関東に持ち込まず完成。 あとはバーテープ巻いていよいよ試走…時間なく断念。。。 で、軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 235w 2…

パワーマックス30min 朝73.0kg/25.6% 夜-kg/-% 0/100 lemondいじり。 やっとここまできた！ あとはワイヤーをハンドルに沿わせて空気入れて関東で変速調整してもらえば完成！ で、今日のパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5…

パワーマックス30min 朝73.4kg/24.9% 夜-kg/-% 0/100 汗かく程度にパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 209w 2本目 227w 3本目 232w 4本目 227w 5本目 228w あと188日 ◆以下備忘録◆ *********** ・bianchi al crono/f…

bike30km/長坂コース run30min 朝74.6kg/23.3% 夜-kg/-% 0/100 体調見ながらとりあえず一時間だけ。 久々のブーメラン。 乗り出すと変速が効かない…。 放置しすぎてリアメカ付近のシフトワイヤーが固着してた。。。 とりあえず調整してちゃんと動くようにな…

朝74.6kg/26.0% 夜-kg/-% 0/100 不調で運動できず。。。 モチベの問題かなぁ…。 せめてチャリ整備。 で、レバーの台座…lever boss cover（下図⑥）というらしい。 一つ足りずツナカワへ。 ごそごそ奥から探し出していただいて…あった！ ん？手持ち（右側）の…

朝74.8kg/25.9% 夜-kg/-% 0/100 調子悪… あと191日 ◆以下備忘録◆ *********** ・bianchi al crono/forkコラムカット/アウターストッパーボルト加工/quill seatpost ・gt edge ti/wound up forkコラムカット/黒ケーブル ・lemond/白ケーブル/lever boss cover…

朝75.0kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 あと192日

朝74.6kg/23.9% 夜-kg/-% 0/100 あと193日

朝74.0kg/23.7% 夜-kg/-% 0/100 あと194日

run50min 朝74.9kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 あと195日

朝75.3kg/23.2% 夜-kg/-% 0/100 あと196日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 食べると寝ると頭痛の1日… 明日の関東もだめそう… あと197日

run1h 朝74.3kg/25.9% 夜-kg/-% 0/100 有給。 午前中に久々運動。 ランしてマックカフェでケーキセット×2…。。。 で、今日のテーマはlemond。 まずはアウターストッパー用のボルトがシマノ純正だと長すぎるので短いカンパ用を調達しにbici stelleへ… で、2本…

朝74.5kg/24.5% 夜-kg/-% 0/100 モチベ…。。。 あと199日

朝74.5kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 どん底。。。 あと200日