bike40km/団地坂 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 久々のライド。 腿は大丈夫そう。 時間なく軽めで終了。 あちこち腐食… リアホイールのハブもすぐがたがでるしベアリングもキイキイうるさい。 そろそろ寿命か。。。 サイクリーから物が届いた… ピラーはパワーマッ…

run1h10min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 まだ脚に張りがある。 なんなんだろう。 強風だしで軽くジョグのみ。 k edgeマウントのリプレイスキットが届いた… せっかく買ったけどしばらくストックパーツ行き。 あと204日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 夕飯… いきなりステーキリブロース534gプラス大ライス2。 満足。 k edgeマウントの加工… これでいいかも。 加工作業で時間無し。。。 あと205日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 二日酔い。。。 scott mtbのドロップ化に向けて… nitto neat mod 185 420mm 26.0mm。 2538円（送料込）。 nitto ui80 100mm 22.2mm。 1480円（送料込）。 あとはリアシフトにsuntourのコマンドシフター8sが欲しいが入手困難な模様な…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 30分行列して最後のうな亭… 感無量。 夜はさかなや道場。 飲んだ食べた。 練習無。。。 あと207日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 まだ腿裏違和感。 ヤフオクでringleケージを落札。 3450円（送料込）。 あと208日

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 昨日よりも腿裏が痛くて関東dns。 garmin暫定仕様… ネオンカラーがまばらに日焼けしそう。 純正マウントが届いたので… センター出ないしバーとの間も空きすぎだしで気に入らず。 バーセンターからマウント中心までが70mm。 garmin e…

run40min bike10km/田川サイクリングロード 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 腿裏に違和感。 軽くラン。 自転車にも乗りたくなって帰宅してscott。 やっぱりダメですぐ終わり。 明日は関東。 あと210日 【scott team racing 1993 model】 ◆フレーム：scott team rac…

パワーマックス40min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 302w 2本目 302w 3本目 305w 4本目 303w 5本目 307w 6本目 306w 7本目 dns 根性無。 というかなぜか腿裏が筋肉痛っぽく痛か…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 mtbをディスク化したいが検索するとsuginoやtiogaのテンションディスクしかない。 以前ロード用を持ってたけどケブラーが経年劣化で切れてしまったのでもう出物には手を出せない。 古い画像でhedのホイールを発見。 mtb用のhedは今…

パワーマックス1h タバタ/スクワットジャンプ15*8 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 雨予報なので早朝ライドを試みるが風が強くてdns。 そのうち雨、雪。 ということでパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 309w 2本目 3…

パワーマックス40min 腹筋 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 301w 2本目 302w 3本目 301w 4本目 301w 5本目 301w 6本目 288w 7本目 dns 疲労か空腹か脚に力がはいらずだし肺も辛く…

朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 休息。 で、scott mtb用にcrcでナローワイドチェーンリング購入… ついでに… あとはgarminのマウントをいろいろ検索しておしまい。 結局見つからず。。。 あと215日

bike100km/大平 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 10人（宇賀持・大島・大根田・河合・川嶋・小口・関本・福野・cannondale・kuota）。 また前半でいっぱい。 大平ぶどう団地セブンでカフェ。 後半は沈みっぱなし。 見野で水汲み場一行と別れて帰宅…

bike80km/西方 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00西原ファミマ集合。 2人（大場・関本）。 西方ファミマでカフェ。 lsd。 帰宅後ヤフオクで落札したgarmin edge 200がシンガポールから届く… 9270円（送料込）。 ちょうど一か月かかった。 ちなみに言語仕様は台…

パワーマックス50min 朝80.3kg/29.6% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 209w 2本目 214w 3本目 215w 4本目 213w 5本目 210w 6本目 212w 7本目 214w 8本目 220w 9本目 218w 10本目 217w 11本…

パワーマックス1h 腹筋 腕立 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 307w 2本目 306w 3本目 313w 4本目 310w 5本目 309w 6本目 308w 7本目 305w 8本目 3…

bike40km/団地坂・ろまんちっく村 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 朝から疲労感。 軽くライド。 途中美術館やろまんちでシクロ遊び。 あと220日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct500mm) ◆フォーク：bianchi 8007 suspensi…

パワーマックス50min タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 312w 2本目 310w 3本目 314w 4本目 309w 5本目 306w 6本目 302w 7本目 303w 8本目 302w 9本…

run30min 腹筋 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと222日

bike100km/大平・水汲み場 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 9人（石川・大島・大根田・川嶋・清島・小口・関本・林・cannondale）。 前半ハイペース。 大平ぶどう団地セブンでカフェ。 後半水汲み場までペースダウン。 最後武子川沿い上がるがつい…

bike40km/鬼怒川河川敷 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 モチベが低くて河川敷の芝生遊びで終了。 道中しかも舗装路でチェーンが4回くらい外れた。 ちなみに変速時。 ナローワイド化しないとだめかな。 ハンドルもドロップ化したいような。。。 outdoorのミニボスト…

パワーマックス1h run40min 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 228w 2本目 234w 3本目 231w 4本目 223w 5本目 225w 6本目 225w 7本目 221w 8本目 223w 9本目 220w 10本目 222w 11本…

パワーマックス1h タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 314w 2本目 312w 3本目 315w 4本目 312w 5本目 310w 6本目 309w 7本目 308w 8本目 309w 9本目 …

run30min 腹筋 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 あと227日

パワーマックス1h タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 306w 2本目 309w 3本目 317w 4本目 317w 5本目 313w 6本目 309w 7本目 305w 8本目 301w 9本目 …

腹筋 腕立 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 何故か脛の当たりが筋肉痛。 いろいろ備忘録を徒然と…。 あと229日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・bianchi berzin/3t bioquartet → 3t ahero ・bianchi crono/cosmic carbon rear振取 ・bmc/rear end調整 ・porsch…

bike100km/大平・水汲み場 朝81.0kg/29.7% 夜-kg/-% 0/100 08:00関東集合。 10人（大島・大根田・河合・川嶋・小口・小口（加）・関本・cannondale・giant・trek）。 脚の筋肉が少し疲労な感じ。 全体的にいいペースで淡々と。 大平ぶどう団地セブンでカフェ…

bike50km/水汲み場 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 08:00西原ファミマ集合。 2人（大場・関本）。 水汲み場から南下。 大寛ファミマでカフェ。 明日は関東。 あと231日 【bianchi project 1 1997 model】 ◆フレーム：bianchi project 1 size49(ct500mm) ◆フォーク…

パワーマックス1h タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝-kg/-% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 305w 2本目 309w 3本目 312w 4本目 313w 5本目 308w 6本目 307w 7本目 306w 8本目 307w 9本目 …