run50m 朝75.1kg/26.0% 夜76.2kg/24.3% 明日は honda 練参加予定。

パワーマックス1h スクワットジャンプ20*5 朝75.6kg/31.6% 夜75.8kg/23.3% 今日は… ・負荷 3kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 200w超で回して終了。

パワーマックス1h 腕立て 懸垂 腹筋 朝76.9kg/28.3% 夜76.8kg/24.4% 今朝は昨日の夕飯食べ過ぎで体重減らずクライマー計画が遠のく… けどスクワットジャンプの影響は少な目…これからくるのかも。。。 今日は… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット…

run30m スクワットジャンプ20*5 腹筋 朝76.3kg/25.3% 夜-kg/-% ◆以下備忘録◆ ・bmc astana → サドル高調整 ・giant mcr → メカトロメーター調整 ・bianchi berzin → コスミックカーボン振取 ・kestrel 200sci → スピナジーリアハブ調整 ・bianchi tt ヘッド…

run30m パワーマックス1h 朝76.7kg/27.0% 夜76.8kg/21.7% 夜は元町家で脂をたっぷり補給… なので夜中にパワーマックス開始。 ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 307w ２本目 313w ３本目 309w ４本目 311w ５本目 310w ６本目 308w …

bike100km 腕立て 腹筋 懸垂 朝76.7kg/24.5% 夜77.6kg/23.9% 0800関東。 ８人（相吉澤・明石・大出・川嶋・関本・林・山本・高校生）でスタート。 結城コース。 １０か月ぶりの lotus！ が、朝出がけに立てかけておいたら倒れてしまった… ショックすぎてしば…

パワーマックス1h 朝-kg/-% 夜77.3kg/21.4% モチベゼロ… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 262w ２本目 277w ３本目 279w ４本目 284w ５本目 280w ６本目 266w ７本目 265w ８本目 259w ９本目 254w １０本目 257w 明日は関東。 T…

run30m 朝76.7kg/30.5% 夜-kg/-%

朝パワーマックス30m 夜パワーマックス1h 朝77.0kg/25.8% 夜-kg/-% 朝は軽く 200w 弱で回して終了。 夜は…も軽く… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 254w ２本目 265w ３本目 258w ４本目 257w ５本目 260w ６本目 254w ７本目 261…

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 懸垂 スクワットジャンプ20*5 朝77.6kg/26.4% 夜-kg/-% とりあえず10本。 ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 311w ２本目 310w ３本目 304w ４本目 301w ５本目 306w ６本目 304w ７本目 308w ８本目 …

パワーマックス30m 朝76.3kg/25.5% 夜-kg/-% 時間なく軽く汗を流しただけで終了。 夕食はお腹いっぱい。。。

パワーマックス1h 腕立て 朝75.6kg/27.7% 夜76.8kg/22.3% 連日の雪かきの影響かあちこちに変な痛みが…。 加えて昨日トレ機器に足の小指を強打×２×同じ個所でまともに歩けない…。。。 けど不思議と意外とマシンにはぎりぎり乗れるので軽め回復目的で練習スタ…

run40m パワーマックス1h 朝76.6kg/26.5% 夜76.6kg/27.0% 外の様子を見にトレイルシューズを履いて軽くジョグ。 途中で中華まんとラテを飲み食い。 しばらく外乗りは無理だ。 帰ってパワーマックス。 ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １…

パワーマックス1h 腕立て 朝76.8kg/26.8% 夜77.5kg/23.3% 今日は… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 297w ２本目 300w ３本目 300w ４本目 289w ５本目 256w ６本目 262w ７本目 258w ８本目 264w ９本目 263w １０本目 271w だめ…

朝パワーマックス1h40m 夜パワーマックス1h 朝76.8kg/28.8% 夜77.1kg/27.4% ９日ぶりに練習再開！ 今日は２部練。 まだまだ全快じゃないので軽く回すだけ。 まずは朝。 ・負荷 3kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 20 途中ゲームやりながら気を紛らして…

朝77.8kg/27.6% 夜-kg/-% 大事をとって休養… 明日から頑張る！ 就寝。。。

朝77.5kg/25.6% 夜-kg/-% まだ治らない… しつこい… 一週間何もしてない… でもルル飲んだし明日は治るかも！

朝78.2kg/26.0% 夜-kg/-% まだつらい… 運動できない日々… 物欲との葛藤… … selle italia slr c64 を落札。。。 少し気が晴れた。 午後は散歩。 コンビニをはしごして道中ずっと補食。。。 ロードバイクインプレッション２０１４が出てた。 ミドルグレード中…

朝77.2kg/23.0% 夜78.0kg/20.6%

朝76.5kg/27.0% 夜-kg/-% 今日もだめ… チャリに乗りたい… イライラ… ◆以下備忘録◆ ・bmc astana → サドル高調整 ・giant mcr → メカトロメーター調整 ・bianchi berzin → コスミックカーボン振取 ・kestrel 200sci → スピナジーリアハブ調整 ・bianchi tt ヘ…

朝76.2kg/26.3% 夜-kg/-% まだだめ…

朝76.0kg/26.1% 夜-kg/-% 今日も回復せず… 動けないけど食欲はあるので増量するのみ…

朝75.7kg/25.1% 夜-kg/-% 体調不良… 仕事帰りに監督と遭遇。 今週末もチーム練不参加とのこと。 残念。 ってか自分が参加できるか微妙… 早く治さねば。。。

パワーマックス1h 朝75.0kg/27.5% 夜-kg/-% 今日は… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 279w ２本目 281w ３本目 284w ４本目 293w ５本目 294w ６本目 298w ７本目 290w ８本目 282w ９本目 285w １０本目 283w 体調不良…あげずに…

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 朝74.9kg/28.0% 夜75.5kg/24.8% 今日は… ・負荷 5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 １本目 334w ２本目 316w ３本目 314w ４本目 315w ５本目 315w ６本目 249w ７本目 243w ８本目 238w ９本目 231w １０本目 229w …

run30m 朝75.6kg/30.1% 夜76.0kg/22.9% 職場でインフル大流行。 なんとなく低調…休養。。。 ◆以下備忘録◆ ・bmc astana → サドル高調整 ・giant mcr → メカトロメーター調整 ・bianchi berzin → コスミックカーボン振取 ・kestrel 200sci → スピナジーリアハ…

bike90km run40m 腕立て 懸垂 腹筋 76.2kg 25.4% 0800関東。 １２人（相吉澤・明石・大出・大嶋・金子・川嶋・川田・小曽戸・関本・長島・林・cannondale）でスタート。 団地西方コース。 団地坂はウォームアップ区間ということでニュー富士見まで何もせず。…

bike80km 75.8kg 29.0% 太平山コース。 帰路はハンガーノックで30kmも出なかった。 やっとのことで下古山ミニストップ！ 至福の時間！ 明日は関東。