ローイングエルゴ600kcal パワーマックス30min 朝69.7kg/22.7% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 6 1本目 200w 2本目 218w 3本目 222w 4本目 224w 5本目 235w 6本目 305w あと109日

腕立て パワーマックス40min ローイングエルゴ100kcal 朝70.8kg/22.5% 夜-kg/-% 1/100 selle italia netが届いた。 今までのゲルカバー*2を交換。 そしてturboが余る。。。 早速パワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 45s ・セット数 12 1本目 …

腹筋 朝70.9kg/19.8% 夜-kg/-% 1/100 今日の荷物… elite leggero carbon bottle cage。 こんなんでちゃんとホールドできるのかってほど細い。 あとはipad miniの持ち歩き用にと生産終了モデルのassos spider bag。 最近リバイバルされてたのはこの後知った。…

腕立て 朝70.5kg/20.0% 夜-kg/-% 1/100 raphaセットが届いた。 包装資材もおしゃれ。 ソックスのほかはrapha condorに合わせてボトルと… バーテープ… fizikを用意してたけどせっかくなのでrapha*cinelli。 楽しい… 練習時間が無くなった。。。 あと112日

bike80km/羽生田麻薬街道水汲み場コース 朝69.4kg/21.4% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 8人（大島・海藤・川嶋・小口・関本・福野・高校生2人）でスタート。 久々のさら脚参加に決戦用bmcだったにもかかわらず羽生田で切れる。。。 麻薬も海藤君と福野さん…

run50min エアロバイク30min 朝69.6kg/21.5% 夜-kg/-% 1/100 路面ウェットで外乗り断念。 ヤフオクでポチったbb7900が届いた。 程度がよくてよかった。 これでようやく組み上げられる… bb30だったのを忘れてた… ランがてら関東へtripeakのコンバーターを注文…

パワーマックス1h ローイングエルゴ300kcal 腕立て 朝70.0kg/22.0% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 323w 2本目 326w 3本目 324w 4本目 322w 5本目 322w 6本目 320w 7本目 319w 8本目 320w…

パワーマックス30min ローイングエルゴ500kcal パワーマックス40min 朝69.8kg/20.9% 夜70.6kg/15.4% 1/100 起きて疲れ取れず回復系パワーマックス… ・負荷 2.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 151w 2本目 160w 3本目 169w 4本目 181w 5本目 …

腕立て パワーマックス50min ローイングエルゴ100kcal 朝69.9kg/21.1% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 320w 2本目 331w 3本目 325w 4本目 322w 5本目 316w 6本目 310w 7本目 315w 8本目 3…

bike40km/団地坂コース ローイングエルゴ500kcal パワーマックス30min 朝69.6kg/20.2% 夜-kg/-% 1/100 微妙な空模様に短めライド。 昨日整備したlemondはいい感じ。 今朝は疲労感で調子悪いと思ったけど走ってみると意外と回復してていい感じに朝練終了。 oa…

腕立て 腹筋 朝68.9kg/21.4% 夜-kg/-% 1/100 朝からぐったりで朝練なし…やばい前兆か。。。 夜にステム固着のlemondいじり。 あれから毎日556を流し込み力を加えるもやはり動かず。 で、半分諦めダメもとデカハンマーで容赦なくステムボルトをたたいたらウス…

bike70km/団地坂鞍掛水汲み場コース ローイングエルゴ100kcal 朝68.3kg/21.1% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 6人（相吉澤・大島・海藤・川嶋・関本・福野）でスタート。 昨日の疲労で筋肉に全然力が入らず。 団地坂ももがききれず。 病み上がりの海藤君が…

bike90km/森林公園コース ローイングエルゴ300kcal 朝69.3kg/21.7% 夜-kg/-% 1/100 内回り7周でハムが攣って終了。 ヤフオクでoakley radar retina burnをポチ。 wiggleでpoc do bladeとselle italia turboをポチ。 明日は関東。 あと121日 【kestrel 500sci…

ローイングエルゴ500kcal 腕立て パワーマックス40min 朝70.1kg/22.5% 夜-kg/-% 1/100 今年のジャパンカップのコースが発表された。 鶴カン無しの内回りコース。 明日は内回りにしてみよう。 で、今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 7…

腕立て ローイングエルゴ400kcal パワーマックス1h 朝70.1kg/21.9% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 310w 2本目 313w 3本目 307w 4本目 307w 5本目 303w 6本目 304w 7本目 311w 8本目 316w…

ローイングエルゴ500kcal パワーマックス30min 朝71.3kg/20.5% 夜-kg/-% 1/100 早速ローイングエルゴを使ってみた。 感想…思ってたよりハムに効かず上半身がメインな感じ。 とりあえず運動ボリュームの獲得目的にしばらく使ってみよう。 で、今日のパワーマ…

朝71.2kg/21.4% 夜-kg/-% 1/100 食べて動かなければ当然体重は増える…。。。 さておき昨日発注したらもう届いた…早っ。 暫定設置完了。 意外にでかい。 面白い。 時間も遅くなり今日はこれで終了。。。 あと125日

朝70.9kg/20.1% 夜-kg/-% 1/100 一日悩んでconcept 2のrowing ergometerをポチ。 あと126日 ◆以下備忘録 ***********to do list ・rapha condor/7900＆6700系/fizik/bb/look/tripeak ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone front…

朝70.1kg/18.7% 夜-kg/-% 1/100 スクワットジャンプの後遺症に苦しむ…。。。 一日中食べて過ごす。。。 少しだけチャリいじり… 見た目重視のlemondのステムを断腸の思いで1cm上げるためマーキング… 固着して全く動かず。。。 とりあえずステムとフォークコラ…

run30min スクワットジャンプ15*5 朝69.5kg/21.3% 夜-kg/-% 1/100 内臓、筋肉、関節と体全体が弱り果ててる感じで全開で動けそうもなかったので芝生の上でジョグがてらストレッチやスクワットジャンプ等々。。。 30分くらいすると大殿筋が痛み出して終了。。…

腕立て 朝69.1kg/19.3% 夜-kg/-% 1/100 何となく気持ち悪さがあって練習なし。 あと129日

朝68.4kg/21.5% 夜-kg/-% 1/100 回復傾向。 あと130日

朝67.7kg/20.3% 夜-kg/-% 1/100 熱と頭痛で午前中は有休。 昼に37.0度まで下がったので午後出勤。 少し残業しておとなしく就寝。。。 あと131日

パワーマックス30min 朝68.5kg/23.2% 夜-kg/-% 1/100 雨模様なのでパワーマックス… ・負荷 5.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 307w 2本目 312w 3本目 312w 4本目 213w（3.1kp） 5本目 214w（3.1kp） 腸腰筋がいっぱいで4本目から負荷を下…

run1h パワーマックス1h 朝68.8kg/22.2% 夜-kg/-% 1/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.1kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 203w 2本目 222w 3本目 232w 4本目 233w 5本目 232w 6本目 237w 7本目 223w 8本目 233w 9本目 234w 10本目 234w …

bike80km/団地坂山久保コース 腕立て 朝69.4kg/22.8% 夜70.0kg/17.8% 1/100 08:00関東集合。 4人（海藤・川嶋・関本・半田）でスタート。 川嶋さん293まででお別れ。 そこまでもその後も海藤君、半田君に全然ついていけず。 昨日の疲労が回復せずだしもがき…

bike120km/森林公園コース 朝70.0kg/21.8% 夜-kg/-% 1/100 外回り7周。 5周回目で大嶋さんに遭遇。 久々に少しだけ話ができた。 せっかくipad持ってたのでraphaの組み上げ参考にcarreraの写真撮らせてもらえばよかったな。 明日の関東は天気次第。 あと135日…

エアロバイク40min 腹筋 腕立て 朝69.8kg/21.1% 夜70.9kg/20.6% 1/100 マザーロードでいつものダブルバーガー… このあとシングルバーガーを追加。。。 あと136日

bike60km/団地坂羽黒山コース パワーマックス30min 朝70.1kg/21.1% 夜-kg/-% 1/100 山頂折り返し。 全然力が入らず。 夜に軽くパワーマックス… ・負荷 1.6kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 141w 2本目 147w 3本目 152w 4本目 153w 5本目 154w…

bike100km/森林公園コース腹筋腕立て朝70.5kg/21.7%夜70.8kg/18.2%1/100外回り5周+内回り1周。夜にヤフオクをパトロールしてたらlotusが1,473,000円で落札されてた。。。画像はヤフオクから。あと138日【anchor ras 2001 model】◆フレーム：anchor ras size5…