腕立て パワーマックス1h 腹筋 朝75.9kg/25.0% 夜-kg/-% 1/100 東京出張。 と言えば六厘舎。 …30分並んだけど村岡屋の勝ち。 夜は思いかけず早く帰れたのでタバタがよぎったがいきなりはやばいのでパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・…

bike80km/太平山コース 朝75.6kg/25.3% 夜-kg/-% 1/100 08:00関東集合。 7人（相吉澤・大島・川嶋・小口・関本・長島・福野）でスタート。 今朝は6時半にファミマイートインでしっかり食べたので燃料満タン。 がしがしいくつもり… が栃木街道山田うどんあた…

run50min 腹筋 パワーマックス30min 朝74.7kg/25.3% 夜-kg/-% 0/100 モチベ低いしやたら疲れてる感じなのでlibertasまでラン。 jcfの申込完了。 あとは夕飯前に軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 218w 2本目 23…

腕立て パワーマックス1h 朝74.4kg/26.4% 夜-kg/-% 0/100 昨日夜のタバタダメージが効いて疲労度マックス…。 パワーマックスも軽め… ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 183w 2本目 189w 3本目 188w 4本目 178w 5本目 182w 6本目 18…

run30min 腹筋 パワーマックス30min パワーマックス1h タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝74.4kg/26.2% 夜-kg/-% 0/100 今日はタバタの日… 夕飯前にアップ目的軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 215w 2本目 226…

run30min 腕立て パワーマックス1h 朝74.9kg/26.2% 夜-kg/-% 0/100 ほんとはタバタの日だけどパワーマックス5.0kpに逃げる… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 314w 2本目 318w 3本目 318w 4本目 317w 5本目 314w 6本目 315w 7本目…

腹筋 パワーマックス1h 朝75.4kg/25.5% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 304w 2本目 310w 3本目 306w 4本目 303w 5本目 305w 6本目 306w 7本目 306w 8本目 304w 9本目 306w 10本目 325w あ…

腕立て パワーマックス1h タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝74.9kg/26.1% 夜-kg/-% 0/100 今日はタバタの日… そのためにアップ目的パワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 212w 2本目 218w 3本目 225w 4本目 222w 5本目…

パワーマックス1h run1h50min 腹筋 朝75.3kg/25.7% 夜-kg/-% 0/100 路面ウェット関東dns… おかげで朝はゆっくり始動… でもパワーマックスしなきゃで気が重い… で、パワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 336w 2本目 34…

腕立て run50min 朝74.9kg/26.2% 夜-kg/-% 0/100 あと239日

パワーマックス30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス1h 朝75.2kg/26.4% 夜-kg/-% 0/100 昨日の村岡屋をリセットすべくパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 324w 2本目 326w 3本目 325w 4本目 322w 5…

run1h20min 朝74.9kg/26.7% 夜-kg/-% 0/100 仕事が一段落。 村岡屋でプチ打ち上げ。 食い過ぎて動けず… 胃が痛い… あと241日

run30min パワーマックス1h 朝75.2kg/27.2% 夜-kg/-% 0/100 今日のパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 219w 2本目 236w 3本目 237w 4本目 236w 5本目 240w 6本目 240w 7本目 250w 8本目 254w 9本目 252w 10本目 268…

パワーマックス1h 腕立て 腹筋 懸垂 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝75.8kg/27.3% 夜-kg/-% 0/100 全快じゃないけど9割くらいの回復感。 なのでパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 331w 2本目 330w 3本目 317w 4…

パワーマックス1h 朝76.2kg/26.3% 夜-kg/-% 0/100 朝…体調悪…熱っぽいけどとりあえず仕事… 仕事中防寒着着てとにかく温めて過ごす… 夕方頃持ち直した感。 今日はだめだと思ったけど動けそうだったのでそうするとがしがし欲がでてきた… けどぐっと抑えて軽め…

朝76.9kg/24.6% 夜-kg/-% 0/100 風邪… 一日中寝込む… あと245日

bike40km/団地坂コース タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝77.2kg/26.1% 夜-kg/-% 0/100 風邪っぽい… 午前中anchorの切れたシフトワイヤーを張り替えたら乗りたくなってとりあえず団地坂へ。 帰宅してやはりだるいので昼寝。。。 夜…熱は…

腹筋 run1h パワーマックス1h 朝76.2kg/26.2% 夜-kg/-% 0/100 昨日のダメージがかなり残ってる… 寒いしくもりだし風強くなるっていうしでとりあえずラン。 夜にピザ食べ放題して軽くパワーマックス… ・負荷 3.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1…

bike80km/太平山コース 腕立て 朝75.9kg/27.1% 夜-kg/-% 0/100 08:00下砥上セブン集合。 2人（川田・関本）でスタート。 お互い弱ってるので今日はのんびり…？？？ 途中からメーターが動かず…マグネットがなくなってた。。。 何キロぐらいで走ってるのかわか…

run30min 腕立て 腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 パワーマックス30min 朝75.5kg/27.7% 夜-kg/-% 0/100 タバタ後に回復目的パワーマックス… ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 190w 2本目 204w 3本目 204w 4本目 196w 5本目 199…

パワーマックス1h パワーマックス40min 朝76.2kg/26.6% 夜-kg/-% 0/100 起きてから珈琲、フルグラ、ヨーグルト、バニラプリン食べて適当にパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 216w 2本目 246w 3本目 250w 4本目 255…

腹筋 腕立て 朝75.6kg/27.2% 夜-kg/-% 0/100 体調悪… 早く寝る。。。 あと251日 ◆以下備忘録 *********** ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone front wo/3t bio arms/itm dual aero ・gt edge ti/grammo120mm ・porsche bike r…

腕立て run50min パワーマックス30min タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝75.8kg/27.6% 夜-kg/-% 0/100 仕事… 終わってからパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 310w 2本目 311w 3本目 308w 4本目 307w 5本目 310w 6…

run30min パワーマックス30min パワーマックス40min 朝75.8kg/27.8% 夜-kg/-% 0/100 路面ウェットで外乗りはdns… モチベも上がらずとりあえず軽くランしてからパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 304w 2本目 306w 3…

run30min パワーマックス30min 朝76.4kg/26.9% 夜-kg/-% 0/100 昼過ぎあたりからなんとなく低調に… 体を温める目的で軽くパワーマックス… ・負荷 3.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 224w 2本目 231w 3本目 236w 4本目 239w 5本目 251w 明日…

腕立て パワーマックス1h 朝76.7kg/26.9% 夜-kg/-% 0/100 パワーマックスのペダルが割れてる… ってのは何ら影響なかったけどトゥークリップの樹脂部分が脚の甲に当たってライド後腫れ上がるほど痛かったのでビンディングに交換… 用意したlookペダルは調整ボ…

run30min 腹筋 パワーマックス40min run30min 腹筋 タバタ/スクワットジャンプ15*8 朝77.4kg/27.3 夜-kg/-% 0/100 何もしないとすぐ増量… 休養たっぷりで今日のパワーマックス… ・負荷 5.0kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 10 1本目 311w 2本目 314w …

朝76.2kg/26.5% 夜-kg/-% 0/100 あと257日 ◆以下備忘録 *********** ・bianchi berzin/mavic qr silver ・bianchi crono/cosmic carbone front wo/3t bio arms/itm dual aero ・gt edge ti/grammo120mm ・porsche bike r/schmolke bar compact *********** …

腕立て パワーマックス30min 朝75.7kg/27.2% 夜-kg/-% 0/100 体も気力も回復せずでリフレッシュ目的パワーマックス… ・負荷 2.5kp ・時間 255s ・レスト 75s ・セット数 5 1本目 178w 2本目 176w 3本目 177w 4本目 174w 5本目 174w あと258日